抵押车买卖必看！这些风险你不能忽视！

　　今

　　日

　　天

　　气

　　健康长寿固然好

　　但长度够了，质量也不能松懈

　　混吃+等死，万万不可行

　　最次也得每天让身体保持正能量嘛抵押车买卖必看！这些风险你不能忽视！！

　　老妹儿今天罗列了最常见

　　也最容易被忽视的 6 个坏习惯

　　没有当然最好

　　如果有，一定要及时改正！

　　吸烟

　　吞云吐雾之际，你以为你快活似神仙，其实抽的都是夺命烟。

　　众所周知，吸烟会致癌。

　　烟草烟雾中含有数百种为有害物质，至少有 69 种为致癌物。

　　而且，吸烟者发生中风、心梗等疾病的风险，比不吸烟的大大增加。

　　应对

　　戒烟

　　戒烟啥时候都不晚，千万别拿“我都抽半辈子了！”来搪塞。

　　据一项长达 50 年的英国研究发现：30 岁时戒烟，足可延长 10 年寿命，40 岁、50 岁、60 岁时戒烟，分别可延长 9 年、6 年、3 年的寿命。

　　看见没，戒烟越早，效果越好。

　　酗酒

　　酒精是明确的 1 类致癌物。

　　每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。

　　且喝得越多、越频繁，得癌的风险越高！

　　像咱们熟悉的“酒精肝”，就是长期大量饮酒导致的慢性肝病，还可能逐渐加重为肝炎、肝硬化。

　　真要到了那一步，苦不堪言哪。

　　应对

　　戒酒

　　《中国居民膳食指南 2016 版》建议：

　　成年男性一天喝酒不超过—— 啤酒 750 毫升；或葡萄酒 250 毫升；或 38 度的白酒 75 毫升；或高度白酒 50 毫升。

　　成年女性一天喝酒不超过—— 啤酒 450 毫升；或葡萄酒 150 毫升；或 38 度的白酒 50 毫升；或高度白酒 30 毫升。

　　当然，滴酒不沾肯定最好的。

　　久坐

　　久坐伤全身——唉，这条老妹儿也中枪了。

　　研究发现：久坐的人，不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症，及过早死亡的风险都会增加。

　　所有人都该减少久坐时间。

　　应对

　　多运动

　　最多坐 90 分钟，就得起立运动一下。

　　世界卫生组织建议：成年人每周有至少 150 分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少 10 分钟。

　　这里说的“中等强度”，还包括干家务活喔。

　　多肉少菜

　　不是吓唬你，因为蔬菜水果没吃够，2010 年全世界就有 670 万人死亡，已被列入各国居民十大死亡高危因素！

　　营养不足、不均衡，会影响整体健康，很难真正健康。

　　应对

　　肉、菜均衡

　　绿叶菜、番茄、胡萝卜、西兰花、黄瓜……只要是菜就行！

　　还得注意搭配，不要只盯着一种菜吃。也可以将菜入饭，或者炒菜的时候，肉减半，菜量翻倍。

　　吃多少抵押车买卖必看！这些风险你不能忽视！？

　　每顿饭吃半碗到一碗的蔬菜。

　　但也不能因噎废食，只吃菜不吃肉，毕竟没有肉的一顿饭是不完美的。

　　熬夜

　　熬夜，容易让人“伤心”……

　　不是老妹儿要矫情一下，睡眠时间少的人，发生中风、冠心病的概率真的会更大。

　　熬夜还会导致视力下降、记忆力下降、头痛、失眠、皮肤受损、容易抑郁等，还可能降低免疫力，导致其抵押车买卖必看！这些风险你不能忽视！他疾病的发生。

　　应对

　　睡眠要规律

　　少熬夜，早睡早起，不仅要规律，还要时间够。

　　不重视体检

　　不少伙伴觉得体检没用，“我身体啥样我自己还不知道吗？！”

　　嗯，你还真不一定知道。

　　随着年龄增长，全身各器官的功能和结构都会发生退行性变化，不少疾病趁虚而入。

　　不少疾病的早期症状不明显，如果没有规律的体检，很难发现异常，导致贻误最佳的治疗期。

　　应对

　　定期体检

　　每半年检查一次是最好的，60 岁以上的伙伴，最好能 3～4 个月检查一次。

　　如果有心脑血管、骨关节炎等慢性疾病，应该听医生的话，按期进行针对性检查，了解疾病进展。

　　防患于未然是大事，千万别讳疾忌医。

　　这 6 件事

　　虽不敢说让每个伙伴都成为“百岁老人”

　　但绝对能在健康长寿上多几分胜算！

　　尤其是生命最后那些年

　　肯定大幅提高咱们的生活质量！

今天就到这吧，白了个白！